przed i

No ale jak chcę się najeść przed pracą trwającą 5-6 godzin bez żadnej przerwy, to nie dobrze? Jak zjem 300 g kartofli i kurczaka 200 + warzywa przykładowo, to po 3 godzinach w robocie będzie mnie już zasysało. Co poradzić gdy przerwy nie ma? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-22 09:17:10

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i nie rób wszystkiego na sztangi9elkach, czy bramie, bo ruchy osobno mogą jeszcze pogłębić błędy techniczne i asyumetrię ruchów.

nie jem za dużo na śniadanie kajzerka którą okładam szyneczką z piersi zindyka przed obiadem odzywka białkowa potem obiad warzywka na patelni nie raz kotlet schabowy popołudniu po treningu odzywka białkowa no i na kolacje twaróg

[...] zawodnikami. Tym razem Krzysztof zrewanżował się za kontrowersyjny remisowy werdykt z zeszłego roku. Bokserzy stanęli naprzeciw siebie w nowoczesnej Atlas Arenie w Łodzi przed tysiącami kibiców. Wszyscy mieliśmy okazje obejrzeć „kawał” dobrego i technicznego boksu, Krzysztof wprowadził w życie starannie opracowaną przez [...]

Ja biorę aminokwasy z hydrolizatu białka serwatki i jestem bardzo zadowolony z działania. Szybko się wchłaniają i przed treningiem czuć ich działanie... Tak więc ja stawiam na hydrolizat :)

Mam przed sobą amino 2500 firmy Performance i pisze na nich jak byk: Aminosäurekomplex aus Lactalbuminehydrolisat (87,5%) in Tablettenform... Naprawdę dobre aminokwasy. Natomiast handlarze namawiających do kupna na których się nie znają i sami nie używają niech odpuszczą dyskusję i kit niech wciskają na stronach reklamowych... Mamy w tej [...]

Najwięcej daj rano i po treningu. Przed treningiem w średniej ilości. Na noc nie dawaj. W pracy w nie wielkich ilościach.

...z najpraktyczniejszej strony patrząc to -prolongatum mogłbys stosować zarowno w ciągu dnia jak i przed snem, a także po treningu dodając zamierzona ilość węglowodanow z carbo. sa tu zawarte wlaściwie rozwiązania wszystkich tych problemów ktore przedstawiłeś w sposób łatwy i prosty

-klata: 70kg x 15 rozumiem że to jest rozgrzewka przed treningiem ? nie widziałem nawet primki na oczy, 200enana e4d ok ale 200propa e2d podobno łeb rozsadza o ja cie nieyebie nie zauważyłem tej perełki luk ale myślę że to jest żart zazwyczaj chcieli robiś siła/masa/rzeźba ale tutaj jeszcze wytrzymałość.. może być ciężko .. Zmieniony przez - [...]

To tylko jeden z argumentów. W Probiosticku - bakterie są mikrokapsułkowane i ochraniane przed kwasem żołądkowym. Ale obie formy są bardzo dobre, bo użyte do ich wyrobu szczepy bakteryjne są uodparniane na antybiotyki i niesprzyjające warunki górnego odcinka przewodu pokarmowego.

[...] bo pozwoli mi wyzylować miesień i mxymalnie sie zredukować, pozniej po kuracji t3 bedzie geranium, i thyroburn ;) przez 8-10 tygodni, jakas dobra kreatyna(orotan najprawdopodobnie) zeby byla ta waga 77 i nie musial przed zawodami sie katować zbijaniem i martwić sie ze jestem na bombie co by przeszkadzalo mi podczas walki(puchniecie miesnia)

właśnie przed mam duży problem, zazwyczaj jak wracam to jest jakaś 16sta, zanim się coś ogarnę i zjem to już jest godzina, kolejną godzinę czekam i jestem dopiero na 18stą na siłce. Nie byłoby problemu, gdyby nie to, że jednak muszę się pouczyć :)

Przed treningiem bierz: 4g kreatyny i 35/40g d. Po treningu: 5g kreatyny PS: Słabeuz czy ty w ogóle śpisz? Siedzisz na tym forum już od 21 i chyba tylko ty i ja odpowiadamy na różne posty. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] Allerta zacząłem odczówać uciążliwe bóle w kolanach, kupiłem sobie opaski z neoprenu(tylko od nich robiły mi sie odpażenia) i glukozaminę... Glukozamina na prawdę pomaga...Polecam ze Zdrovitu. Stosuję też maść Voltaren. Polecam też rozgrzewkę przed każdym treningiem, porozciągaj się, rozgrzej stawy, zmniejszysz ryzyko kontuzji... Pozdrawiam!

przecież autor pisał że ma twaróg przed snem = kazeina + oliwa do tego i ma wolnowchłanialne białko na noc więc biedy nie ma tu wcale choc nie wiem też czemu autor kombinuje to na noc jeść w dzień spisz czy jak?

Pierwszy błąd to, ze skończyłeś wszystko razem. Deka ma ok 3 tyg okres półtrwania i wtedy wchodzisz z clomidem. Przed clomidem musisz wbić ok 10000iu HCG podzielne najlepiej na 4 strzały po 2500iu e2d. Odstęp między ostatnim HCG a clomem - 3 dni. Clomu za mało. Potrzebujesz drugie tyle.

[...] ilość tych samych mięśni ,a przy tym są to jedne z najcieżych ćwiczeń (największą ilość mięśni angażują) Narazie rób na mniejszych ciężarach i staraj się robić poprawnie technicznie Z czasem zaczniej poprawnie wykonywać to ćwiczenie również na większych ciężarach. Mam nadzieje ,że przed przysiadem i martwym ciągiem robisz dobrą ,długą rozgrzewkę.

[...] odzywke bialkowa jako jej uzupelnienia. Po treningu natomiast mieszanke carbo/bialko lub zakupil w tym celu gainera. Co do zakupow, mysle ze bcaa bylo by ok, stosowanie: przed treningiem 1g/10kg masy ciala. Warto by bylo takze zaopatrzyc sie w preparat witaminowy, np. olimpu Vita-Min Multiple Sport. Jesli miales przerwe poczekalbym z innymi [...]

[...] Codziennie 5g prochu (3,7g kreatyny) przy tej wdze powinno starczyć, dodatkowo można suplementować się betaalaniną, też wpływa na poprawę wytrzymałości ok 3-4 g przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Co do betaalaniny na początku treningu moze mrowieć i swędzieć całe ciało, taki skutek [...]

[...] się poprawy po 30 kapsułkach, efekty aż tak szubko nie są zauważalnę, kupisz blister 30 kaps starczy Ci na ok tydzień i powiesz że nie widzisz żadnych efektów, więc po co brać, minimum te 8 tygodni by coś poczuć, a przy betaalaninie jeszcze dłużej, jak chcesz natychmiastowej poprawy na treningu to kawa lub kofeina w tabsch przed treningiem.